吉德的部落格

新型冠狀病毒(COVID-19)，讓大家生活模式改變、步調亂套，你適應得還好嗎？你身邊的人呢？怎樣才算適應OK呢？

因著疫情，關心自己也關心身邊的親人好友喔！

幫助別人以前，請先確認自己是否OK，是否有以下三種情形？
1.倉促時間感：明明沒什麼事壓著，卻無法安定看完一篇文章或報導。
2.情緒不穩定，過度激情：憤怒、高焦慮，情緒波動很大
3.覺得自己不太好、不太輕鬆：說不上來，悶悶的、煩煩的、繃繃的

我OK你OK 切記！！！
先調整好自已，就是對他人最大的鼓舞！我OK，也來關心身邊的人是否有以下六種情形。
1.心理不平穩：難以控制的憤怒或悲傷。
2.反應慢、思考慢： 講話邏輯差、東跳西跳、反映鈍。
3.出現罕見、重複、無意義的行為： 出現以往沒有的重複行為，難以控制自己，又說不出為何這樣做。
4.心情持續低落：本來很開心的事，現在做了也不開心。
5.固著、問題解決能力降低： 在特定事件卡住，問題解決能力不如從前。
6.反覆回憶、懊悔，悲傷不斷堆疊： 不斷懊悔無法改變的事、回憶盡是悲傷沒有新的看見。

我OK來幫你
三大方向：
1.情緒動起來：不呆滯、小波動、不單單深陷疫情。
2.大腦動起來：突來的疫情改變生活，重新盤點自己有的資源，找出解決方法。
3.身體動起來：積極投入日常生活，讓人寄情，重拾秩序感，找回生活的主動感與掌控感。

乾焦急、抱怨、謾罵攻擊，易耽誤回復心情的黃金時機，也不易逃出憤怒與否定的壓力感。

積極投入生活吧！動起來動起來！！！戰勝疫情一起來！

文章出處: https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/pstunt/3/2195